Вступление
Время проведения с 10:00 до 13:00.
Занятия проводятся на платформе ZOOM. Психотерапевтический характер обучения предполагает Ваше личное участие с включенными видеокамерой и микрофоном.
Видеозапись каждого занятия будет доступна в течение 14 дней только тем участникам, которые лично присутствовали на программе.
Стрессы – неотъемлемая часть нашей повседневной жизни. Но сегодня весь мир находится в особой чрезвычайной ситуации, в которой способность управлять стрессом приобретает первостепенное значение.
Как каждый из нас может регулировать уровень собственного напряжения?
Как в ситуации неопределенности будущего удерживать свое внутреннее состояние в тонусе?
Каким образом перевести негативную энергию чрезвычайных обстоятельств в положительную энергию действия?
Как выйти за рамки собственных ограничений? Как в кратчайший срок адаптироваться к изменениям в окружающей жизни и сохранить себя?
Как найти мотивацию и энергию для адаптации в сложной ситуации, продолжать ставить цели и двигаться в нужном для вас направлении?
Обо всём этом и пойдёт речь на нашей программе.
Цель:
Передать знания и алгоритмы работы, необходимые для оказания экспресс-помощи себе и другим в целях выработки индивидуальной стратегии эффективной адаптации к кризисным и экстремальным ситуациям. Программа предполагает освоение экспресс-методов регуляции психологического состояния в стрессогенных обстоятельствах, но не подразумевает глубинной психотерапевтической работы с участниками.
На вебинар приглашаются практические психологи, психотерапевты, педагоги, бизнес-тренеры, специалисты служб персонала, руководители, все те, для кого актуальны вопросы оказания помощи людям в стрессовых ситуациях. В программе могут также принять участие неспециалисты, заинтересовавшиеся темой в целях самопомощи.
В результате обучения участники смогут:
- освоить техники, помогающие сохранять самоконтроль в любых ситуациях;
- овладеть методами, позволяющими противостоять давлению стрессов в повседневной жизни;
- осознать особенности своих индивидуальных реакций на фрустрацию;
- понять, какие способы справляться со стрессом оказываются наиболее эффективными именно для вас;
- научиться находить энергию для решения важных жизненных задач, несмотря на внешние обстоятельства;
- использовать полученные знания и навыки для оказания помощи другим людям.
В программе
-
Что нужно знать о стрессе?
- Позитивные и негативные последствия стресса.
- Фазы и симптомы переживания фрустрации.
- Тесты для определения степени психофизиологического напряжения человека.
- Стили мышления, копинг-стратегии, особенности семейной коммуникации и их влияние на стрессоустойчивость.
- Корпоративная культура, особенности делового общения, интенсивность деятельности как источники профессионального стресса.
- Социально-экономические кризисы и чрезвычайные ситуации как причины масштабной фрустрации.
- Три части мозга – неокортекс, лимбический мозг, рептильный мозг, и особенности их реагирования на стресс.
-
Обучение способам и методам психологической коррекции стрессовых состояний, адресованным разным уровням головного мозга:
- Практика анализа персональных установок и очистка мозга от вирусов сознания.
- Определение индивидуальных ценностей жизни, проверка их на истинность и значимость.
- Осознание индивидуального сценария и его роли жизни, коррекция жизненного сценария в условиях нестабильности.
- Определение индивидуального ролевого репертуара, поиск новых ролей, помогающих справиться с кризисной ситуацией.
- Поиск новых ресурсов для преодоления сложных жизненных периодов.
- Как использовать репрезентативные системы для стабилизации своего психоэмоционального напряжения и вхождения в нейтральное состояние?
- В каких случаях результативны практики визуализации?
- Как работать со сложными и дискомфортными чувствами и эмоциями?
- Как отстраиваться от эмоционального заражения?
- Работа с фокусом внимания и объективной оценкой реальности.
- Эффект 4D для управления переживанием фрустрации.
- Медитации и дыхательные техники для перезагрузки в стабильное состояние.
- Методы арт-терапии, превращающие агрессию и страх в ресурс.
- Запуск мотивации и постановка персональных целей.
Формы работы
мини-лекции с опорой на презентацию, дискуссии, упражнения на отработку навыков, разбор кейсов.
-
Объем программы 16 академических часов
-
Удостоверение о повышении квалификации.
Участники получат методические материалы, необходимые для самостоятельной работы.
Занятия проводятся на платформе ZOOM. Рекомендуем заранее проверить работу вебкамеры и микрофона. Ссылка на подключение к вебинару будет отправляться на электронную почту каждый день в 8:00 часов (время московское). Ссылка на просмотр видеозаписи будет отправляться только тем участникам, которые лично присутствовали на программе.
Материалы
Предлагаем Вам познакомиться с видеоматериалами выступлений и мастер-классов Марины Всеволодовны:
- Мастер-класс в рамках 14-го Санкт-Петербургского Саммита психологов «Быстрые восстановительные практики в сложных и кризисных ситуациях. Быстро. Просто. Эффективно.»
Предалагаем Вам познакомиться с образовательной программой вебинара
Отзывы
Вы можете оставить отзыв о программе в своем личном кабинете, в разделе Посещенные события.
-
Ольга (25.05.2024)
Очень насыщенная программа, где каждый, как мне кажется, может отыскать что-то свое. После четырех дней вебинаров я почувствовала настоящий прилив сил. Марина Всеволодовна - специалист с большим опытом, что хорошо чувствуется. Общие утверждения она иллюстрировала случаями из собственной практики, и эти рассказы помогли мне не меньше, чем практики и упражнения, которые мы проходили. Очень благодарна ей за обучение.
-
Юлия, Омск (20.10.2023)
Очень интересная, информативная и структурная программа. Много практических материалов и практики непосредственно. На каждом занятии постоянные погружения в методики коррекции стрессов и деструктивных состояний. Очень целостный подход. Огромное спасибо Марине Шулеповой.
-
Лилия, Владимир (15.07.2022)
Качественный, очень доступный, максимально практико-ориентированный материал с подачи яркого, интересного, опытного преподавателя. Огромное спасибо Марине Всеволодовне за персональную работу, за расширение мировоззрения и ""вкусный" шведский стол" методик, методов, приемов и техник. Большое спасибо Иматону за удобный формат и приятные скидки!
Резюме
Выберите формат участия в прогрмме:
ВЕБИНАР: Поиск точек опоры в кризисных и экстремальных ситуациях: экспресс-методы психологической коррекции стрессовых состояний
