Вступление
Вебинар проводится на платформе ZOOM и транслируется ВКонтакте при количестве участников свыше 100 человек. Для повышения качества и интерактивности обучения рекомендуется присутствовать с включенными видеокамерой и микрофоном.
ВНИМАНИЕ! Стоимость обучения снижена в связи с социальной значимостью содержания программы.
Потоки негативной, токсичной, лживой информации. Новостные ленты переполнены драматическими и трагическими событиями. Столкновение гражданских позиций в ближайшем окружении. Чувства захлестывают. Хроническое нервное напряжение нарастает...
Как справляться с витающей вокруг тревогой и неопределённостью?
Как противостоять разрушительным переживаниям и оставаться психически стабильным?
Как сохранять способность к осознанным действиям и обдуманным поступкам?
Как продолжать жить с тем качеством и наполненностью, которое нужно именно мне?
Найти ответы на эти вопросы нам поможет метод телесного осознавания «Майндфулнес».
В результате обучения участники смогут:
- освоить практики «Майндфулнес», позволяющие быстро стабилизировать эмоциональное состояние;
- приобрести навыки сохранения психической устойчивости в ситуациях с повышенной стрессогенностью и риском психической травматизации;
- использовать полученный опыт в целях самопомощи и психологической поддержки других людей.
В программе
- История возникновения практики «Майндфулнес».
-
Понятие и образ «личного убежища»:
- «Третейский наблюдатель»;
- «Личное убежище»;
- «Приземление».
-
Мысли как естественный процесс:
- техника мягкого управления собственными мыслями;
- техника работы с навязчивыми мыслями.
- Формирование индивидуальных точек опоры: техника дыхания «7 потоков».
- «Майндфулнесс» и мысли: управление внутренним диалогом: техника «Два критика».
- «Майндфулнес» и эмоции: техники «Провинциальная гостиница», «Логистика внутренних сил».
- Забота о себе как важнейшая часть «Майндфулнес».
Формы работы
мини-лекции, упражнения для отработки навыков, обсуждение и закрепление полученного опыта.
-
Объем программы 4 академических часа
-
Удостоверение участника программы.
Продолжительность вебинара 4 академических часа. По итогам обучения участникам выдается документ (в формате PDF), подтверждающий прохождение программы.
Занятия проводятся на платформе ZOOM. Просим Вас заранее проверить работу вебкамеры и микрофона. Ссылка на подключение к вебинару будет отправляться на электронную почту каждый день в 8:00 часов (время московское). Ссылка на просмотр видеозаписи будет отправляться на электронную почту после занятий.
Психологам из Луганской и Донецкой народных республик, Херсонской и Запорожской областей Институт предоставляет 10 бесплатных мест в группе. Для регистрации на программу необходимо оформить заявку на сайте с указанием региона проживания и надежным номером телефона для связи.
Отзывы
Вы можете оставить отзыв о программе в своем личном кабинете, в разделе Посещенные события.
-
Людмила, Москва (16.11.2024)
Прекрасная программа, много полезной и практической информации. Спасибо!
-
Наталья, Пермь (08.11.2024)
Очень интересная информация. Многое объясняет в поведении людей, в современных способах управления людьми. Прекрасные эффективные практики. Уже попробовала, работают!
-
Светлана, Мурманск (07.11.2024)
Здравствуйте! Программа А. Пулина очень понравилась. При втором просмотре вновь пережила состояния покоя, благости и равновесия. Техники и серьезные по процессу и результату, и, в то же время, заставляют улыбнуться от их наглядной образности и простоты. Главным для меня стали слоган "мы никуда не торопимся" и техника своей земли как опоры, с возможностью отдать и взять. Спасибо А. Г. Пулину.
Резюме
Выберите формат участия в прогрмме:
ВЕБИНАР: Переживание бессилия, тревоги, отчаяния, подавленности: психологическая помощь с применением экспресс-методов телесного осознавания «Майндфулнес»
