Вступление
Время проведения с 10:00 до 13:00.
Занятия проводятся на платформе ZOOM в формате онлайн-тренинга, поэтому необходимо личное участие с включенными видеокамерой и микрофоном.
Программа предназначена для широкого круга практикующих психологов, тренеров, ведущих личностных групп, руководителей среднего и высшего звена, а также других специалистов, заинтересованных в освоении эффективных инструментов работы со стрессом, стрессовыми состояниями и их последствиями.
В результате обучения участники смогут:
- систематизировать имеющиеся представления о стрессе и его последствиях для ментального и физического здоровья;
- различать собственные эмоции и расшифровывать скрытую за ними информацию;
- определять причины своего психоэмоционального и физического напряжения;
- предотвращать «попадание в хронический стресс» или сводить его последствия к минимуму;
- отличать эффективные стратегии преодоления стресса от не эффективных;
- сформировать собственную позицию и поведенческую модель для помощи себе в критических ситуациях;
- оценивать состояние собеседника и правильно выбирать стратегию общения с человеком, находящимся в стрессовом состоянии;
- повысить свою индивидуальную стрессоустойчивость;
- освоить простые, но эффективные техники психологической помощи себе и окружающим в стрессовых ситуациях.
В программе
- Эустресс и дистресс: сходство и отличие, причины и симптоматика, последствия для здоровья человека.
- Методы определения актуальных жизненных стрессоров. Что может «выбить из колеи»?
- Механизмы возникновения и протекания стрессовых состояний. Почему мы оказываемся пленниками своих эмоций и чувств?
- Высокий, средний и низкий уровень стрессоустойчивости. На что стоит обращать внимание при трудоустройстве на работу?
- Способы реагирования в критических ситуациях. Почему одни защищают психику, а другие разрушают ее?
- Мотивация и инициативность в ситуации стресса. Как предотвратить эмоциональное выгорание и сохранить работоспособность?
- Психологический практикум: техники снятия эмоционального напряжения «здесь и сейчас»; антистрессовые медитативные, дыхательные и телесные практики; технология избавления от синдрома хронической усталости.
Формы работы
информационные блоки, тренинговые упражнения, индивидуальная и групповая работа, обсуждение, ответы на вопросы.
-
Объем программы 12 академических часов
-
Удостоверение участника программы.
Продолжительность вебинара 12 академических часов. По итогам обучения участникам выдается документ (в формате PDF), подтверждающий прохождение программы.
Занятия проводятся на платформе ZOOM. Просим Вас заранее проверить работу вебкамеры и микрофона. Ссылка на подключение к вебинару будет отправляться на электронную почту каждый день в 8:00 часов (время московское). Ссылка на просмотр видеозаписи будет отправляться только тем участникам, которые лично присутствовали на программе.
Отзывы
Вы можете оставить отзыв о программе в своем личном кабинете, в разделе Посещенные события.
-
Валерия, Санкт Петербург (16.01.2024)
Большое спасибо за актуальный тренинг! Как здорово именно научиться управлять стрессом, а не пытаться жить без него. Оксана - преподаватель, который очень доступно и понятно объясняет сложные темы с помощью простых примеров, которые легко усваиваются в голове. Также отдельный плюс - это структура тренинга, где все по полочкам разложено. Хочется отметить, что ты по-настоящему усваиваешь материал, когда сам лично участвуешь в практике и проживаешь определенные чувства и эмоции в связи с этим. Оксана - тот преподаватель, который включит тебя в процесс непременно.
-
Наталия, Улан-Удэ (15.01.2024)
Посетила тренинг Оксаны Феликсовны Васько «Начни управлять своим стрессом, пока он не начал управлять тобой!» Тренинг очень полезный, много нужной информации, которая преподносится очень доступно. Также много хороших упражнений, которые помогают понять процессы, происходящие во время стресса, и научиться помогать себе в стрессовых ситуациях. Во время тренинга я смогла разобраться и со своей ситуацией, которая меня беспокоила, изменить отношение к ней. С удовольствием посещу и другие вебинары Оксаны Феликсовны.
-
Екатерина, Владивосток (14.01.2024)
Благодарю за очень полезный тренинг!
Выражаю слова искренней благодарности Тренеру! Очень понравилась структура тренинга. Все было очень доступно и интересно.
Благодарю за новые знания и открытия!
Резюме
Выберите формат участия в прогрмме:
ВЕБИНАР: Личностный тренинг «Начни управлять своим стрессом, пока он не начал управлять тобой!»
