9

Вступление

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – актуальная тема. Вряд ли найдется хоть один человек, который откажется от того, чтобы прожить дольше и «платить» меньшую цену за свои социальные и профессиональные достижения. Однако, зачастую наши мысли по этому поводу так и остаются лишь «благими пожеланиями» самому себе. Чтение книг по ЗОЖ не помогает, «мотивирующие» видео работают ограниченное время. Слишком много ЗОЖ снижает социальную и профессиональную активность. Отсюда проблематика нашего семинара: как сформировать и поддерживать «образ жизни», защищающий от неблагоприятных физических, психологических и социальных воздействий не жертвуя, при этом, своей успешностью.

В результате обучения участники смогут:

  • увидеть пути совмещения здорового образа жизни с высокой профессиональной и социальной активностью;
  • освоить психологические практики, помогающие следовать этому пути длительное время;
  • получить знания и навыки, необходимые для сопровождения других людей, стремящихся к здоровой, активной и продолжительной жизни.

В программе

Концептуальная часть:

  • Что такое ЗОЖ с точки зрения психологии?
  • Почему жизнь современного человека естественным образом не соответствует ЗОЖ?
  • «Болезни цивилизации» и их профилактика с помощью ЗОЖ: традиции и современный взгляд.
  • Основные компоненты ЗОЖ и их иерархия.
  • Психологические механизмы, определяющие «образ жизни». Что нам мешает и что нам помогает?
  • Особенности ЗОЖ мужчины и ЗОЖ женщины.
  • Повышение качества и продолжительности жизни человека: здравый подход к биохакингу.
  • Научно обоснованные психологические практики для формирования и поддержания ЗОЖ.
  • Релаксация, ментальный тренинг, медитация: возможности в рамках ЗОЖ.

Практическая часть:

  • Что такое правильное питание; правильная физическая активность, правильный сон, правильное отношение к жизни и саморазвитие?
  • Самоконтроль и самопрограммирование на ЗОЖ через образные представления (ментальный тренинг) и осознанность (медитативные практики).
  • Как стать суперэйджером?
  • Где и как оценить свой «статус здоровья» на научной основе? (Только для практически здоровых людей. Болезни нужно лечить!)
  • Где и как получить конкретные научно-обоснованные рекомендации для себя лично? (Только для практически здоровых людей. Болезни нужно лечить!)

Формы работы

мини-лекции, веб-презентации, групповое обсуждение, релаксирующие и медитативные практики, ментальный тренинг.

  • Объем программы 16 академических часов
  • Удостоверение о повышении квалификации. 
Внимание!

Участники получат методические материалы по теме семинара: авторский аудиокурс ментального тренинга «Победи стресс» (версия 2021 года в формате MP-3, пригодном для прослушивания на компьютере и смартфоне), учебное пособие «Психология саморегуляции» (2020), список литературы и интернет-ресурсов, полезный для дальнейшего самостоятельного развития и проведения занятий по ЗОЖ.

Материалы

Учебно-методический комплекс по программе (образовательная программа):

Отзывы

Вы можете оставить отзыв о программе в своем личном кабинете, в разделе Посещенные события.

  • Участник семинара (15.07.2024)

    Благодарю, Михаила Александровича, за подаренный бесценный материал, аудиолекции и руководство по саморегуляции, за его волшебный исцеляющий голос! Успехов Вам в Ваших трудах!

Резюме

Консультант
Консультант
  • Консультант
    К сожалению, в данный момент я не на рабочем месте – напишите Ваш вопрос, я отвечу сразу, как только смогу