Вступление
Время проведения в первый день с 11:00 до 18:00, в остальные дни с 10:00 до 17:00.
Занятия проходят в аудиториях Института "Иматон".
Чрезвычайная актуальность данного курса продиктована самим временем. Ощущение хронической опасности, связанное с пандемией, постоянный дискомфорт, вызванный карантинными мерами и необходимостью самоизоляции, снижение социальной активности, дефицит общения, резкий переход к существованию онлайн и разрушение множества привычных стереотипов. Всё это создаёт колоссальное психоэмоциональное напряжение, и каждому человеку важно научиться им управлять в целях сохранения своего психического и соматического здоровья.
На программу приглашаются как специалисты психологического и медицинского профиля, так и не специалисты, заинтересованные в развитии навыков регуляции собственного психологического состояния и физического самочувствия.
В результате обучения участники смогут:
- освоить эффективные технологии релаксации, саморегуляции и самопрограммирования, позволяющие получить комплексный оздоравливающий эффект;
- научиться уменьшать нервно-мышечное напряжение и физические симптомы стресса;
- научиться контролировать уровень собственной тревожности, страхов и навязчивых состояний;
- нормализовать сон, когнитивные процессы (внимание, память, мышление), повысить уровень трудоспособности;
- развить навыки самопрограммирования на достижение физического, психологического и материального благополучия;
- использовать полученные знания и навыки для оказания помощи себе и другим людям в затянувшихся стрессовых ситуациях.
В программе
- Базовые виды и техники: аутогенная релаксация и самогипноз, миопрогрессивная релаксация по Джекобсону и Эверли, идеомоторная тренировка и сенсорная репродукция.
- Динамическая и экстренная релаксация: техника «Ключи релаксации»: цвет и цветовые композиции, ароматерапия, музыка, телесные ключи.
- Психофизиологическое воздействие музыки: что и как использовать в целях позитивной саморегуляции?
- Современные психотехнологии саморегуляции и самопрограммирования: ментальный тренинг, медитативные практики.
- Концептуальные представления, позволяющие осуществлять самостоятельное развитие освоенных психотехнологий.
Формы работы
мини-лекции, групповое обсуждение, практические упражнения для освоения предлагаемых технологий и отработки практических навыков.
-
Объем программы 24 академических часа
-
Удостоверение о повышении квалификации.
По окончании обучения участники получат комплект методических материалов для использования в самостоятельной работе:
- студийную запись авторской аудиопрограммы «Антистресс», состоящую из 5-ти аудиосеансов "Мышечная релаксация", "Психическая релаксация", "Индивидуальный ключ релаксации", "Укрепление уверенности в себе", "Развитие целеустремленности", "Самостоятельное программирование на успех", (2024),
- учебное пособие «Психология саморегуляции» (2020),
- учебное пособие "Руководство по саморегуляции и ментальному тренингу" (2024),
- список литературы для дальнейшего самостоятельного развития и проведения занятий по релаксации и самопрограммированию.
Обучение подтверждается Удостоверением о повышении квалификации, дающим право дипломированным специалистам на использование освоенных методов в собственной психологической практике.
Материалы
Отзывы
Вы можете оставить отзыв о программе в своем личном кабинете, в разделе Посещенные события.
-
Ксения, Санкт-Петербург (09.11.2024)
Очень понравилось. Супер актуальная тема! Семинар очень понятный и структурированный. Тот случай, когда преподаватель действительно хочет дать пользу и поделиться знаниями.
-
Анастасия, Санкт-Петербург (09.11.2024)
Интересно, полезно, познавательно! Особенно важно было почерпнуть методы саморегуляции.
-
Елена (09.11.2024)
Отлично все. Для себя многое открыла, узнала новые технологии, самое главное - технологии релаксации, которые очень необходимы. Практическая часть была очень полезной!
Резюме
Выберите формат участия в прогрмме:
Современные технологии эффективной релаксации, саморегуляции и самопрограммирования
